补**较有效的15种食物一览表，别只知道豆类食品！
我们都知道，要想孕育一个健康的宝宝那么就离不开健康的精子和**。随着女性年龄的逐渐增加，女性体内的雌激素就会逐渐下降，进而影响**的数量和质量，如果有生育愿望的话，那么女性就需要及时进行调理。虽然通过药物补充**的效果很好，但一般还是建议大通过饮食调理，这样才能避免对身体造成影响，平时多吃*、韭菜、豆类食品、海鱼等都是能够进一步补充**数量，提高**质量的。**数量少会影响女性生育
众所周知，女性的**数量和质量是会受到你那辆和体内激素的影响的，但是这并不是全部因素，据了解还和女性日常饮食有关，也就是说积极的调整日常饮食，也是可以进一步增加**数量的。对于有备孕计划的女性来说，就可以在平时的时候多吃一些对卵巢有好处的食物，这样才能够进一步提高受孕的几率。下面就为大家想写介绍一下补**较有效的15种食物。
豆类食物能够提高女性**的质量
| 序号 | 食物名称 | 作用描述 |
| 1 | 韭菜 | 韭菜中含有一定的粗纤维和微量元素，对于女性卵巢功能和卵泡的生长发育有好处 |
| 2 | * | *的营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够满足人体的需要，对增加**数量有好处 |
| 3 | 水鱼 | 水鱼属于一种高蛋白、低脂肪的滋补食品，能够改善女性卵泡发育不全的情况 |
| 4 | 海鱼 | 海鱼中含有多种不饱和酸，能够增强身体免疫力，提高女性的卵巢功能 |
| 5 | 牛奶 | 牛奶中的营养也是非常高的，含有一定的蛋白质，能够进一步提高女性的**质量 |
| 6 | 瘦肉 | 瘦肉中富含蛋白质，女性多吃瘦肉有促进卵泡发育的作用 |
| 7 | 海藻类 | 海藻类的食物富含碘，能够促进体内毒素的排出，进而提高女性身体免疫力，对卵巢功能有好处 |
| 8 | 动物血制品 | 动物血制品能够对身体内的重金属、灰尘等有害物质发生反应，避免对卵巢功能造成影响 |
| 9 | 豆类食品 | 豆制品含有天然的植物雌激素，能够恢复女性的卵巢功能，进而促进卵泡的发育 |
| 10 | 红枣 | 红枣中富含多种维生素，具有补充气血的作用，同时对于女性**的发育也是有好处的 |
| 11 | 果仁类 | 果仁类食物中含有丰富的微量元素，能促进**的生长发育 |
| 12 | 含锌高的食物 | 含锌的食物能够进一步增强女性**的活力，提高**的质量 |
| 13 | 蔬果汁 | 蔬果汁富含维生素对于女性的卵巢有一定的保养作用，进而促进**的发育 |
| 14 | 黑豆 | 黑豆能够补充人体内的雌激素，进而促进**的生长发育 |
| 15 | 富含维生素c的食物 | 这类食物能够促进女性**的正常生长发育，进而提高**活力 |
以上就是能够帮助女性保养卵巢、提高**质量和活力的食物，有备孕计划的女性在平时的时候就可以多吃这些食物。这些食物都是天然的，不会对女性的身体造成任何**和伤害，所以大家可以放心食用。
如何让卵泡长的又大又圆
女性每个月卵巢中都会排出一枚成熟的**，这就是我们所说的优势卵泡，只有成熟的优势卵泡才能够和,性的精子相遇并结合形成受精卵，由此可见，女性的**是非常重要的。其实除了通过异常的饮食调节以外，通过适当运动、调整生活作息等也是可以进一步促进卵泡的生长和发育的。
瑜伽对于女性的卵巢功能有好处
1、适当运动：平时进行适当的**锻炼，比如做瑜伽、跑步、游泳等都是可以提高女性的身体素质的，进而改善内分泌，这样对于女性的卵巢功能也是有好处的;
2、调整生活作息：养成良好的生活作息也是非常重要的，早睡早起避免熬夜，这样也能够保证体内激素水平的平衡，进而避免女性出现卵巢功能异常的情况，也是可以进一步促进卵泡的生长发育的。
总而言之，对于卵泡发育不良的女性来说，这些方法都是非常有效的，虽然通过补充雌激素药物也是可以提高**质量的，但是是药三分毒，药物对于女性的身体会造成**和伤害，所以一般不建议大家选择这样的方式，,是选择食疗和运动。当然，具体的还是需要根据患者的实际情况决定。
