多囊卵巢综合症是女性常见的内分泌和代谢异常导致的疾病，近年来更是呈现低龄和多发的情况。在育龄妇女中PCOS的发病率为4%-12%，不孕症中有1/3无排卵，其中90%为PCOS。
1多囊卵巢综合征(PCOS)
是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合征，其内分泌特征是雄激素过多、黄体生成素(LH)/卵泡**素(FSH)比值增大、胰岛素抵抗，其临床特征是卵泡募集亢进、卵巢多囊样改变和排卵障碍。
PCOS患者(尤其是肥胖患者)，无论有无生育要求，较重要的是调整生活方式并减重。
2管住嘴，迈开腿
大多学者建议肥胖的PCOS患者先行减重治疗，即使是轻度的限食也可以改善高胰岛素血症，降低胰岛素抵抗，缓解高雄激素血症，增加性激素结合球蛋白的产生。从而改善多毛症、月经周期紊乱、排卵率低和不孕等问题。
管住嘴
1、首先调整饮食习惯(结构)，比如减少重油、重盐食品的摄入，均衡荤素食物的比例等。
2、放弃各种加工三代试管食品，多选择有动物、植物本身原始样貌的食物。
3、在这个阶段，逐渐增加运动，每天增加消耗 200～300 千卡，坚持一段时间，等身体适应之后，再适当减少饮食摄入热量，每天大约减少 200～300 千卡。
迈开腿
游泳运动
游泳运动能起到改善心血管系统，提高肺活量，加强皮肤血液循环和增强抵抗力的作用。
球类运动
球类运动也能改善2型糖尿病患者的耗氧量峰值，减少脂肪量，并对血糖控制产生积极影响，比如乒乓球、羽毛球。
健身操
在已有的研究显示，健身操对2型糖尿病患者有冥想的治疗作用，可改善糖尿病患者血糖及生存质量。
步行
步行被认为是世界上,的运动，建议工作单位在2Km范围内的采取步行上班，既环保又健身防病。
广场舞
广场舞不受场地限制，以强身健体、防病治病，愉悦身心、人际交往为目的，在音乐伴奏下以舞蹈和健身操为载体，娱乐健身双管齐下，不失为一种健身选择的方法。
不管是饮食调整还是运动疗法，都要学会循序渐进地调整和改变，身体才能愉快地接受。
Tips:
此外，科学合理的「管住嘴、迈开腿」，不仅是简单的口头禅，还要将其形成一种生活方式，从短期来看，是帮助自己尽早地受孕，从长远来看，还有助于积极预防并发症，将PCOS的不良影响较小化。
